运动饮食双管齐下 怎么样才能快速减肥
2023-08-20
来源：我们爱旅游
怎么样才能减肥速度快，根据好多实例以及是经验所知，其实最主要的就是坚持。哪怕你服用减肥药，也是要坚持的。等你瘦下来后，更要坚持运动以保持身材。下面看一位之前很胖的mm是怎么样坚持锻炼并且减肥的。
一、减肥前的一些准备工作
1、拿一个大口袋， 把家里所有的零食整理出来送人。(最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！)
2、为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己。
3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量。
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要。
5、找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
二、减肥实施的过程中
1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品。
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。
5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了 。(不要经常抱怨肉肉多)
总 结：
偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！