测试血管健康可以通过紧握拳头法进行测试，这种方法很简单，只需通过紧握拳头30秒松开后的手部颜色进行判断即可，利用这样简单的动作，就可以检查一下自己的血管健康状况，如果血管不健康者，不妨试试“血管体操”法。
紧握拳头30秒测试血管健康
做法
请将手紧紧握起来30秒，打开后仔细留意：手掌白白的是会马上消失？还是会残留短暂的时间？
解析
当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。若能马上回复原来的肤色，表示你的血管很健康;如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化或自律神经异常的情形。
如果你的血管健康，那么请继续保持。如果血管不够健康，那么就要注意自己的一些不健康生活习惯了，或者到医院进行检查，听取医生的建议。
推荐一种保持血管健康的方法——“血管体操”
“血管体操”即用冷水擦身或洗冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这反复地一舒一缩，好像做了一次“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上流积。冷水浴应在初秋开始进行，随着气温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如了。
另外，血液中血脂增高，在很大程度上与饮食有关。因此，要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，如肥肉、巧克力、奶油。食用低胆固醇的食物，如牛肉、羊肉、鸡、鱼、瘦猪肉、木耳、蘑菇、植物油等，多食富含维生素的水果和蔬菜。