按身体这处帮你轻松戒烟 如何戒烟
如何戒烟是很多吸烟者想知道的，其实按摩身体的甜美穴可以有效的刺激神经，抑制吸烟的欲望。那么应当如何按摩呢？戒烟的食物及吸烟的危害又有哪些呢？本文今天就为大家一一的介绍。
吸烟有害健康，这是所有人都知道的一个常识，但仍有许多人在继续吸烟，吸烟的危害不仅是伤害自己的表现，也会让家人、朋友吸二手烟而伤害了他人。下面小编就分享一些戒烟的方法，一起来看看吧。
按摩甜美穴能助你轻松戒烟
上午，中午，晚上各按摩甜美穴一次
甜美穴位于腕关节处，在阳溪穴和列缺穴之间的中点，阳溪穴定位很容易，手指头向上翘时，可以看到或摸到有两条肌腱显现，在这两条肌腱之间的凹陷中心处就是阳溪穴。
再找到阳溪穴后，手指先按住阳溪穴，然后手指在皮肤上向手臂的方向滑动，约滑1~2厘米，指下就能感觉一个硬硬的骨性突起(桡骨茎突)这就是列缺穴了。每次10分钟以上，至局部有酸，痛等轻微不适感为佳。
在有吸烟欲望时，亦应加强按压甜美穴处
吸烟者一旦停止吸烟就会产生精神上及心里上的渴求，开始坐立不安，注意力不集中;甚至危害人体的健康，比如慢性咽炎，心梗，冠心病，甚至癌症等疾病。
在甜美穴处贴上膏药或小磁铁片
吸烟者之所以难以戒烟，从病理上来看，主要原因在于烟草里含有尼古丁成分进入大脑，与脑中枢的阿片类受体相结合后，能够产生一种愉悦欢欣感。
在长期吸烟后，由于从外界可以源源不断地输入尼古丁与阿片类受体结合，脑中枢自身产生的阿片类物质就变得没有必要，渐渐功能下降，退化了。
而这个穴位能够刺激，诱发脑中枢自己产生阿片类物质，这样在停止吸烟和供应尼古丁后脑中枢内能够通过自产的阿片类物质得到满足，从而使“戒断综合征”的症状减轻，抑制抽烟的欲望，从而最终达到戒烟的效果。
如今很多的男性朋友都是烟不离手的，中医认为烟草中的尼古丁有抑制激素分泌及杀精子的作用，烟草的毒素能够阻碍精子和卵子的结合，从而降低了妇女们的受孕机会。
戒烟的食物
一、萝卜
萝卜中富含丰富的类似乙酰胆碱作用的化学物质，戒烟的时候多吃点萝卜，可以缓解对尼古丁的依赖，此外萝卜还助于消化，有助于身体毒素的排出。
二、海带
碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，海带就是碱性物质，戒烟期间每周吃两到三次海带，可以大大提高戒烟的成功率。
三、水
水可以促进新陈代谢，人戒烟期间，体内尼古丁平衡状态被打破，此时多喝水，可以让身体快速的剪力其他平衡。
四、银耳
银耳有补脾开胃，滋阴润肺的功效，戒烟之后多吃银耳可以加快身体的恢复速度。
五、梨
梨可以润肺止咳，可以有效缓解戒烟之后出现的咳嗽等症状。
六、枣
尼古丁对于血管有伤害，枣中含有丰富的维生素C，可以保护血管，戒烟之后多吃枣，可以帮助你缓解身心疲惫，帮助机体机能尽快恢复。
七、豆腐干，花生
豆腐干，花生等食物有镇静安神的功效，人在戒烟之后身体血清素含量就会降低，人就会出现烦躁，焦虑等情绪，此时需要多吃一些有助于合成血清素的食物，如豆腐干，花生，帮助稳定情绪。
八、牛奶
牛奶等气味好的食物，让人有满足感，戒烟之后吃这些食物可以有助于戒烟。
其他戒烟的方法
戒烟汤
炙紫菀，炙款冬花，补骨脂，清半夏，枇杷叶，前胡，茯苓，橘红，桔梗，川贝，射干，干姜，肉桂，细辛。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。
戒烟药酒
鱼腥草，远志，甘草，地龙，广藿香，薄荷，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根据个人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒烟为止。
戒烟膏
取甘草，炒杜仲，川贝母，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸，辣。
戒烟药茶
南瓜藤，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
戒烟嗅药
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴入烟袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。
想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜;而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也可。
饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
吸烟的危害
1、减少寿命
根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
2、引起各种疾病
因为香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁可以使心跳加快，血压升高，使心脏的承受能力降低，而心肌缺氧则会引起各种动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
3、对脑部的损害
吸烟会降低脑部氧气的循环，引起脑部血管的出血及闭塞，从而导致麻痹，智力衰退和中风。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
4、对肺部的极大伤害
吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。
吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
5、对全身骨骼的伤害
烟草中的尼古丁会令血管收缩，而降低了隐身骨骼的血量。吸烟会导致关节炎。如果每天抽一包烟，患病率将提升50%。吸烟导致骨质流失更快，且会干扰雌激素，而雌激素则正是骨骼生长的重要荷尔蒙。
吸烟带给肌肤的4大伤害
1.皱纹
吸烟会收缩血管，使身体的重要养分及必要氧气缺失，导致皱纹过早产生。同样还会造成骨胶原和弹性蛋白的流失，要知道，正是它们给予皮肤力量，弹性及青春光泽。
记住，最可怕的是吸烟对皮肤的影响可能要10年才能看到，你现在皮肤光滑紧致，那只是暂时的。不要被现在看不到的假象迷惑，等你能看到吸烟在你皮肤上的影响，一切为时已晚。
2.脸色不好
吸烟者的脸憔悴，气色不好，面色土黄，眼角和唇边深深的皱纹。这些都是“吸烟者的脸”的显著特征。你抽烟时间越久。抽的烟越多，就越有可能引起皱纹和皮肤松弛。
3.全身皮肤的松弛
谈到皱纹，对于吸烟者来说，皱纹不仅出现在脸上，全身都会有皱纹出现。从脖子到胸部到胳膊到腿还有臀部，没有任何去皱霜和防晒霜可以阻止它们的生长。
4.干燥
尼古丁有利尿剂的作用，所以它会引发皮肤干燥的问题。不仅如此，你吸吮香烟的动作，经常眯缝着双眼可都不是什么特别美的姿态，还会带来眼周和嘴角的皱纹。长期的暴露在吸烟的环境中，干燥会愈发加剧。
结语：珍爱生命，远离烟草，可想而知吸烟的危害是多么的可怕，上文向大家讲解了一些戒烟的食物及按摩甜美穴戒烟的方法，希望对大家都有所帮助，最后祝愿每一位吸烟者都能够通过科学合理的方式来戒烟成功。