健身房练什么有助于长高
来源：我们爱旅游
上海市第一人民医院。长身高的锻炼方法和饮食习惯：。1. 坚持运动可以促进骨骼发育生长，建议做一些引体向上的运动，比如打羽毛球、打篮球、跑步等等。每天坚持40分钟以上运动前后做好拉伸工作。2. 饮食方面要营养均衡，多吃些蛋白质丰富的食物、新鲜的蔬菜和水果，多吃含钙的食物或者补钙剂有利于身高增长。同时，要有健康的饮食规律和睡眠习惯，不要抽烟喝酒。
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负重深蹲、哑铃提踵、箭步蹲、跳绳、拉伸都可以增高。你可以每天跳绳10分钟，一周6次作为热身。