关于春季养生的知识

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为大家介绍一些春季养生常识

　　马上就要到了春季了，相信大家对于春季也是比较喜欢的，当然，春季预示着一年的新开始，也预示着天气一天比较一天暖和了，我们可以做许多的冬季不能做的事情，但是我们大家要注意了，在春季的时候，我们养生和保健的工作也需要多重视的，下面我们就来为大家介绍一些春季养生常识。

　　 1、春季养生健康常识:保持心情舒畅

　　春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多女性朋友在春季容易出现火气渐长，爆发指数增加的现象，不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪，保持心情舒畅，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，一定要学会控制自己的情绪，只有我们精神方面的健康，才能够更好的保证我们身体的健康，另外，我们日常生活中还需要养成乐观的心态。

　　 2、春季养生健康常识:注意保暖

　　春天乍暖还寒的时候，气温上下波动较大，并且有时候还会出现倒春寒的情况了，这时候我们人们是很容易出现感冒的症状的，并且有些人还会出现发烧的情况，严重的危害身体的健康，所以，我们大家在春天不宜过早的脱去外衣，要随着气温的变换及时增减衣服，以免身体受寒，引起感冒等疾病。

　　上面我们为大家介绍了许多的春季养生的小常识了，相信大家现在对于春季的一些养生常识也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，春季养生的常识也是非常的有讲究的，所以我们大家在春季的时候，就需要保持心情的舒畅，在早春的时候我们还需要做好保暖的工作，预防倒春寒的现象。

春季养生小常识

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健身防病多梳头

中国古代的《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”的说法，意思是春季尤其适合梳头养生。多梳头可以消除疲劳，改善睡眠；防止脱发，提高肝肾功能；防感冒，提精神。

调养精神

春光明媚，风和日丽，调养精神需要保持心胸开阔，乐观向上，戒积郁、戒怒气，怡养性情，每逢假日去郊外与亲朋好友一起踏青，在山水间徜徉、垂钓，陶冶性情，让气血和畅，精神奋发。

防风御寒

春天适合早睡早起，多参加户外活动，舒展身体，精神一整天。春季须特别注意防风御寒，养阳敛阴。由于初春天气乍寒乍暖，衣服不可立即减少，因为过早地脱去冬衣，很容易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

饮食调节

春季宜多吃灭菌杀菌的食物，增强对细菌的抵抗力，如葱、蒜、韭、芥等；香椿树的春芽是一种美味又营养并且具有药用价值的食物，蛋白质、钙、维生素C等都比较高，同时还含有B族维生素、胡萝卜素、磷等人体必需的微量元素；香椿具有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。

春季养生保健常识有哪些？

　　春季是一个养生的季节，但是春季的时候万物复苏，一些小病也就接踵而来。那春季要如何保健养生呢?下面就让我来告诉你。

　　中医春季养生保健常识：

　　1、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　　2、饮食调养是关键

　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　　3、锻炼运动很重要

　　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

　　4、精神调养很有益

　　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　春季养生保健小知识：

　　加强保暖

　　虽说早春时节，气温已经有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则，注意不要过早的减少衣服。

　　注意通风

　　这里的通风指的室内环境的通风，特别是卧室一定要注意通风。同时还要注意避免“回南天气”，建议早晚关好窗户，而中午有阳光的时候把窗户开启，这样不仅可帮助室内补充新鲜的空气，同时还有利于使空气中的病菌含量降低。当然了在通风的前提下还要注意保暖。

　　多晒太阳

　　春季肝阳上亢，人的抵抗力也会相对的比平常变差，再加空气溼度较大，因此建议平常要注意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间，同时还要注意经常把家里的裤子，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。

　　食醋熏蒸

　　春季各种细菌、病菌、病毒等一些致病的微生物会变得有活力，所以春季也成为了很多流行性疾病的高发季了，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的减少这些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死很多的微生物了。

　　减少到人多的地方

　　虽说春季有重点养阳，多注意到室外运动的说法，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好减少到人多的地方去，如果要去的话最好可以做好相关的防护措施。如果要运动建议多选择室外运动，比如散步，爬山、或者野外慢跑、骑自行车等都是不错的选择。

　　用冷水洗脸

　　事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特别是在春季气温回升，如果可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话，对于提高身体的抵抗力具有很大的帮助的。

　　热水泡脚

　　脚是人体的第二大脑，在脚部分布著各个神经反射区。而用热水泡脚不仅有驱寒的作用，同时还可提高身体的免疫力，更有利于睡眠，因此建议如果睡觉之前可以用热水泡个脚。当然了用热水泡脚也要注意水温，切记在酒后泡脚，同时如果有高血压者建议不要用热水泡脚。

　　春季保健养生原则：

　　不吃酸：因为春天肝阳上亢，因此尽量少吃酸的食物以免引起肝气过旺而损伤到脾胃。

　　不过静：生命在于运动，春季养生切记过静，要适当多参加一些室外运动。

　　不发怒：春季正处肝阳亢盛之季，平时处事要做到心胸开阔，不斤斤计较，保持乐观的心态。

　　不过溼：平常要注意保持干燥透气，避免溼气入体，注意多把衣服拿到太阳底下晒，多穿纯棉的衣服，注意避免溼疹。

　　不过冻：春季穿衣要坚持上厚下薄的原则，这样更有助于日常的养生。 看过的人会看：

春季养生的小知识

春季养生的小知识

　　春季养生应遵循以养肝为先的原则，要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛，多食甜味的食物，能补益脾气;春季饮食宜以清淡为主，不宜大量进补，身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品;人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，要多食新鲜蔬菜或者维生素等营养品;春季还应进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极等，增强免疫力与抗病能力。

　　 春季养生：营养滋补篇

　　春季进补原则：春天是比较容易上火的季节，在进补时也要有所讲究，主要以“养肝护肝”为主，进补宜清淡，比如冬虫夏草、燕窝这类补品;另外可以服用一些维生素片等营养品补充适量的维生素和微量元素。

　　春季进补禁忌：并不是所有的补品都适合春季进补，春季人体脾气较弱，胃肠的消化能力较差，比如阿胶一类大热滋补品，开春不宜服用，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

　　营养品保健品：维生素、补充矿物质、蜂蜜、红枣、枸杞、冬虫夏草、海参、燕窝、人参

　　 春季养生：日常饮食篇

　　春季饮食原则：春季饮食可以用一句顺口溜来概括：春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。即饮食要偏清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，少大鱼大肉。

　　春季养生食谱：春季养生宜清淡，养生汤、养生粥最适合不过了，养生茶还可以养胃促消化

　　春季养生果蔬：银耳、山药、百合、萝卜、春笋、雪梨

　　 春季养生：运动健身篇

　　春季运动禁忌：忌骤然锻炼，提倡循序渐进;忌雾天锻炼，提倡室内进行;忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸;忌衣着单薄，提倡保暖防寒;忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水;忌无氧运动，提倡有氧运动。

　　适合运动项目：晨练可以选择太极、体操等低消耗运动，也可以进行慢跑或快走;周末可以骑单车到郊外，或者登山野营;当然也可以在室内进行一些健身运动。

　　必备运动装备：跑步鞋、山地车、户外装备、运动服、健身器材