女人春季养生食谱

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春季女人养生汤有哪些？

女人爱美，首先就要从学会喝汤开始。有的汤养颜，有的汤水防衰老，还有的汤水不仅补充营养还有食疗效果。那么春季女人养生喝什么汤好呢?下面由我为大家介绍春季女人养生汤，希望能帮到你。

春季女人养生汤

　　一、淮山党参红枣泥鳅汤

　　材料：泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。

做法：

　　1、首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用。

　　2、黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。

　　功效：健脾和胃，补气养血。

　　二、老鸭笋汤

　　材料：老鸭1只***约750克***，笋尖150克，枸杞少许。

　　做法：

　　1、将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。

　　2、笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。

　　3、将所有原料一同放入煲内，加清水1500~2000毫升，大火煲滚，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

　　功效：春季天气干燥，容易虚火上升，此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。

　　三、苦瓜皮蛋鲫鱼汤

　　材料：苦瓜2个，皮蛋1只，鲫鱼1斤。

　　做法：

　　1、苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块。

　　2、皮蛋洗净去壳，切块。

　　3、洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分。

　　4、热锅下两汤匙油，下鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，下盐调味即可品尝。

　　功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。

　　四、沙葛猪骨汤

　　材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗。

　　做法：

　　1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1~2小时。

　　2、猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起。

　　3、沙葛洗净，去皮，去筋，切块。

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：春季溼气重，此汤可清热祛溼，健脾开胃。

　　女人养生禁忌

　　1、超负荷工作

　　随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

　　2、忧愁抑郁

　　生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

　　生活中的烦恼在所难免

　　3、盲目减肥

　　爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

　　4、浓妆艳抹

　　职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重 *** 面板，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞面板的呼吸功能。

　　5、饮茶过浓

　　多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌 *** 剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的 *** 。

　　6、借酒消愁

　　职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

　　女人睡觉前要做的事

　　一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护面板清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　二、梳头

　　医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到 *** 、 *** 作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　三、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液回圈到体表，入睡后面板能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　五、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　六、洗***搓***脚

　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联络。若能养成每天睡觉前用温水***40-50℃***洗脚、 *** 脚心和脚趾，可起到促进气血执行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

最适合女性春季美容补气的食谱

　　女性春季如何养生?现在的女性都重视自己的健康问题，养生要从每一天每一件小事情做起，女性春季容易疲劳，所以要注意调理体质，一些养生的粥适合女性养生，可以起到润肤美容的作用，还可以补肾气，来看看这些养生食谱的具体做法。

　　 1、山药粥

　　白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。女性吃这款食谱具有益肾气、对于出现的脾胃不和的情况有改善的作用，而且山药能养胃。

　　 2、甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。女性食用的话可以帮助吸收，还能有补虚劳的功效，对于预防便秘来说也有一定的好处。

　　 3、核桃粥

　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。女性春季应该吃一些补气血的食谱，可以有滋阴润肺的作用，还能润燥化痰。

　　 4、胡桃粥

　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，胡桃对于女性来说可以乌发，适合春季食用，美容护肤的同时也可以有滋阴润燥的作用，适合女性调理体质。

　　女性春季的养生保健的食谱，上面介绍了几种，这些食谱对于调理体质来说有好处，而且这些食谱具有滋阴润肺的功效，对于预防便秘来说有一定的好处，而且也可以美容护肤，是不错的养生保健的食谱，适合女性春季养生。

春季养生女性吃什么好

女人多吃时令水果和时令蔬菜。

可以按照身体需要 体质类型吃蜂王浆 每天早晨空腹，可以配上花粉。

早餐以谷类为主，促进新陈代谢。

坚果类 如核桃、花生、杏仁等。

多吃些猴头菇保护肝脏促进代谢。吃些芽菜如香椿芽、绿豆芽、黄豆芽帮助肝脏的升发；吃些茼蒿、芹菜等去肝火，喝酸奶滋养肝脏，吃海参强壮肝肾。