春季养生特点

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春季养生的特点是什么 春季养生的特点有哪些

1、春季养生宜顺应阳气自然升发的特点，以养肝为要务。

2、注重调摄情志：中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。春天应顺应阳气升发的自然规 律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我好情绪，遇到不快的事要 戒怒，并及时进行宣泄。

春季养生的气候特点是什么

养生作为传统中医的一部分，一定是要遵循自然的变化和特点。季节性养生就是这个道理。每个季节都有养生的异与同，什么季节应该怎么做，这些都是很有讲究的。本篇，我们就来说一说，春季养生的气候特点是什么。

1、立春：立春在每年阴历2月6号的前后，这时候气候变暖，阳气始发，气温渐渐上升，万物更新，冬眠动物开始复苏，充满生命力的季节即将开始。立春为春季的第一日，是冬寒向春暖转化的开始，天气乍寒乍热，严寒之余威尚未退去，春日之阳光也尚未充沛，春风仍然带着冬天的寒意，人们要注意气候的变化，以防止气候乍变而引起的外感。从立春之日起，人体阳气开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以，立春之后应当注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。

2、雨水：雨水在每年阳历2月19日或20日，时值“七九”期间，我国大部分地区严寒已过，雨量逐渐增加，气温渐渐上升。以立春作为阳气升发的起点，到雨水则阳气已逐渐旺盛，此时，人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方地区，万物欣欣向荣，养生者亦须振奋梢神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务。

3、惊蛰：惊蛰在每年阳历3月5日或6日，已值“九九”，天气转暖，但气候多变。人体中的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

　　老年人更要注意身体的保养，元代丘处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。… … 天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。”这也是俗话所谓的“春捂”。

春季养生的好处有哪些?

1、保养身心

春季养生,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

2、有益健康

春季养生适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药等等。既与“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”相符,还能健脾生血,有益健康。

很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。

春季养生

春三月，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为一年四季之首，是万象更新之始，春回大地，天气由寒转暖，是阳气升发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的`情况都应避免。[2]春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，乍暖还寒，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应。对此，敏感之人要注意起居调摄。

《黄帝内经》关于四季养生的论述

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

精神养生

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”（《四气调神大论》），在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。所以，春季“禁伐木，毋覆巢杀胎夭”（（淮南子·时则训》），被古代帝王视作行政命令的重要内容之一。而历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。

起居调养

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。凡此皆经验之谈，足供春时养生者参考。

运动调养

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

春季养生食疗

立春时节正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另外，还可选择一些药膳以进行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。

春季养生茶饮

1、万年甘养生茶配方：万年甘本草、茉莉花、西洋参。