补脑子提高记忆力的食物
2023-11-09
来源：我们爱旅游
补脑子提高记忆力的食物有很多，以下为您推荐：
海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑提高记忆力。
核桃，通常所说的脑黄金，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还含有丰富的镁、锌以各种维生素，比如维生素B1、维生素B2和维生素B6、叶酸等等，这些都有助于补脑，提高记忆力。
牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源吸收的非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
小米，含有维生素B1和维生素B2分别高于大米的1.5倍和1倍，小米有益于脑的保健。