颈肩痛对抗疗法
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发布时间：10小时前
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时间：9小时前
此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。因此，对于预防肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动是根本办法。对抗疗法需持之以恒，以自我锻炼为主。
具体做法如下：每日晨起后，自觉进行三种锻炼。
第一，自动按摩运动，用健侧手揉按病肩部肌肉，从上至下、从前往后反复按摩30次。
第二，肩关节运动，将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30次。
第三，肩肢上举运动，预先在墙或树干上做好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30次。
三项活动共做肩部活动180次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。
扩展资料
颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
